试管婴儿过程中如何调整自己的心态

随着社会压力增大，晚婚晚育的群体越来越多，随之而来的就是通过试管婴儿（人类辅助）拥有属于自己的宝宝享受天伦之乐，但是试管的过程中也不是那么的一帆风顺。

在试管婴儿过程中要经历将近两个月的时间，试管婴儿评估检查-降调-促排-取卵-移植，对于心态不好的准妈妈来说，哪一个步骤都会让其忐忑不安。

目前的试管婴儿技术都是无痛的，在操作的过程是用到麻药的，将精子与卵子在体外试管结合，再移植到女性的体内，可能在注射促排卵针时会出现针扎疼痛，但是一般情况下都是可以忍受的，做试管婴儿最大的痛苦可能是心理压力，放轻松，遵医嘱，最终都会喜得佳音。

但是也会有很多人有很大的心里压力，比如总是考虑夫妻双方精卵质量好不好？后面胚胎质量好不好？一次怀不上怎么办？那么在整个试管过程中如何保持良好的心态，积极正能量呢？接下来，专家为您支招。

1、养成良好的生活习惯

做试管婴儿的女性应该要养成良好的生活习惯，在平常的生活尽量要让营养均衡摄入，只有良好的生活习惯才会更有利于卵子发育、直至后期妊娠。

2、不熬夜，保持睡眠充足

在做试管婴儿的女性应该要保持睡眠的充足，如果以前有熬夜的习惯，在试管婴儿这段时间就尽量要早睡了，充足的睡眠可以帮助减轻自身的压力，同时减缓荷尔蒙对身体造成的影响。

3、可以与老公多沟通、丈夫的陪伴

在做试管婴儿的女性可以和老公多进行沟通交流，减轻自己的压力。多和丈夫沟通，在家里互相帮助，他能够支持你，有时候对比较亲近的人把事情说出来会好些的，不要什么事情都憋在心里，有什么事情可以夫妻两个一起分担，作为老公应该在这段时间多多陪伴自己的爱人，碰到爱人情绪不好时及时和爱人沟通。

4、散散步调节心理

在做试管婴儿的女性可以在晚饭后多散散步，适当调节心里压力。研究表明，偶尔走路可以更有益于身心的健康。

5、保持乐观的态度

在做试管婴儿的女性，应该要保持一个乐观的态度。相信做任何事情都是可以有希望的，正在做试管婴儿的患者应该给自己多一点的希冀，乐观的心态或许能减少心里压力。

最后，医院专家祝福所有正在经历试管婴儿的准爸爸、准妈妈们都能一切顺利，早日好孕，喜得佳音。