血糖高最怕的运动整理，最佳锻炼时间、多久见效不妨了解下

现如今，孕期出现高血糖的患者越来越多，如果不控制的话可能会导致胎儿生长受限以及畸形，而目前缓解血糖高方法中比较好的就是运动，但不同的病人要根据自己的情况选择合适的方式，一般建议孕妇可以在饭后一小时锻炼30分钟，如选择有氧、抗阻、柔韧运动等，通常一到两周的时间，血糖会逐渐下降。

血糖过高胎儿会畸形

运动对身体的健康和预防疾病，有很大的帮助，对于孕期血糖高的女性来说可以通过慢跑、散步、太极拳等方式来控制血糖，预防糖尿病，具体如下：

1、慢跑

慢跑属于一种强度适中的运动，血糖高的孕妇坚持每天慢跑，对于降低血糖会有很大的帮助，因为在慢跑过程中可以刺激到心脏和血管，这时就能帮助汗液和酸性物等快速的排出，使身体的酸碱度保持在平衡状态中。

2、散步

散步是热量消耗很低的有氧运动，在散步过程中患者的还能放松心情，对治疗和降低高血糖有很大的帮助，同时散步不会过于疲劳，还能帮助肠胃的蠕动，加快消化速度。

慢跑可控制孕期血糖高现象

3、太极拳

太极拳是比较传统的一种运动方式，它的运动原理就是缓慢，相关研究发现，血糖高的孕妇坚持每天都打太极拳，可以缓解压力和平衡血糖，所以练习太极拳对高血糖人群十分有益。

一般来说，建议血糖高的孕妇在餐后半小时左右的时间运动比较好，这时候去运动能够有效的控制自己的餐后血糖，并且不会造成低血糖的状况，对自己的身体健康是非常有利的。

空腹运动容易贫血

另外，大家要知道的是一定不能空腹做运动，这样存在很大风险，不仅容易导致贫血、低血糖和低血压等问题，而且对孕妇以及胎儿的健康都不利。

血糖高的孕妇通常做20-30分钟的有氧运动血糖值便会有所下降，一般坚持两周的时间就会有比较明显的效果，但如果是其他原因导致的血糖高，比如急性胰腺炎等，则不能依靠运动降低血糖，而是要针对原发病进行治疗。

现如今孕期降血糖的方法有很多，如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜，以及服用降血糖药物等。甚至一些指定的运动，如手指操、瑜伽等均有效果。那么，孕期具体如何控制好血糖呢，以下汇总了部分常见降血糖方式，可供参考。

无论是孕妇还是普通女性血糖高对身体均有一定影响，特别是孕期血糖过高易引发妊娠糖尿病，不仅容易导致巨大儿、流产、胎儿畸形等情况出现，还会使孕妇感染肾盂肾炎、无症状菌尿症，以及发生妊娠期高血压疾病等，所以血糖控制在正常范围内为宜。