阴道松了还能变紧吗 这几项锻炼帮女性恢复紧致阴道

女性生产，既有好处，也有不利的一面，好处是显而易见的，做妈妈是每个女人的梦想。但是无论是大产、小产、人工流产等，如果产后恢复不好，会给女性留下终身的病根。不仅如此，还可能会影响到以后的性生活。尤其是顺产的女性，在生产过程中产道经过了扩张，产后多少都会有一些阴道松弛的问题。那么给怎么解决产后阴道松弛的问题呢？经过一些适当的方法，可以更好的恢复阴道弹性。

/> 产后三个月最好禁性生活

当女人生完孩子之后，不要过早的恢复性生活，要给阴道足够的自我恢复时间。妊娠和生产，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止性交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。

通过按摩方法进行护理

/> 按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

“萝卜蹲”游戏锻炼私处

30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。

使用专业的缩阴球进行锻炼

/> 分娩之后，要想更好的锻炼盆底肌，使阴道肌肉恢复弹性，可以使用私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

私密紧致哑铃配合进阶式训练教程，可以达到最佳训练效果。您可以根据APP训练提示从轻球(粉色入门装，29g*2)练起，一共9节课，每节课坚持3天，当9节课（27天）顺利完成后，就可以换成重球（紫色加强装，35g*2）训练。如果当天没有完成课程要求的强度，建议第二天继续尝试训练。若做完两套课程后（轻哑铃9节课+重哑铃9节课 共 54天），觉得有时间和精力且不感到疲劳的话，可以自主增加收缩次数与时间。也可以尝试逛街、散步时同时放入哑铃进行训练。坚持训练3个月，您将明显感受到阴道盆底肌弹性提升，性爱过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。

产后初次性爱做好润滑

对于生产后的初次性爱，要像对待处女一样，做好润滑工作。产后妈妈爱爱时总有一点不适，没有感觉，干涩痛，长期下去不仅会给你的身体带来伤害还可能会给你的家庭带来危机。此时可以使用一些人体润滑液，让阴道更加水润湿滑，让性爱更加顺畅。