怎样才能提高性功能效果最好？提高性功能的几个有效方法

在面对夫妻问题的时候，很多人不愿意将自己的性事说出。在夫妻交合的时候，如果时间太过短的话，可能会导致夫妻之间的感情有所滑落。但是很多人不愿意去面对这样的问题，性交对于夫妻来说，是可以促进彼此之间的感情，可以让大家更加的融洽，但是如果性功能出现问题的话，就应该勇敢的面对。

今天要说的是怎样才能提高性功能，很多人面对性功能这个话题的时候，还是比较的害羞，因为他们觉得这个是比较隐私的问题。

对于提高性功能的一些方法，应该会有人想知道的。

水果营养最丰富了，里面含有很多维生素C、钙、矿物质等，平时多吃对身体有好处，俗话说每天一个苹果不生病，还美容养颜。

肉类如羊肉、狗肉、鹿肉等，瘦肉富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

海洋食品如虾、鱼、海带等，促进男性和女性阴部血液循环。刺激性感觉。

搓涌泉:盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。

此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

疏任督:一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

运动锻炼:多参加户外活动，跑跑步，打打球，做做有氧运动，锻炼身体，增强一下身体素质，对提高性功能有很大的帮助。