孕妇每月体重增长参照表，合理饮食+运动+监测祝你达标

在怀孕后，因为孕妈妈摄入的营养多了，所以在体重方面也是慢慢增长的，然后就会有很多人都简单的理解为“准妈妈只有吃的多，宝宝才能长的好，体重增加是正常的”。但其实这个只是片面的，很多孕妇在生完后才发现宝宝体重不达标，就想着自己已经120斤150斤了，而且在产后想要减肥是很难的。所以就会有很多的对于怀孕期间体重的变化比较好奇，所以下面就为大家说说孕期体重增长相关信息。

孕期体重增长参照表

因为每个孕妈妈的身体素质是不太一样的，所以营养的吸收自然就不一样，而后期的体重的变化也是有差异化的。但是不管什么情况，孕期体重的增加都是有一个合理的范围，只要在这个范围内，或者说差距不大话，都是没有什么问题的。而且根据专业医生的指出，现目前孕期体重是不是合理的可以通过一个计算方式算出，为：BMI指数=体重（公斤）/身高的平方（平方米），然后对照下表进行查看，就能知道孕期自己体重增长属于哪个范围。

正常情况下，专家推荐孕妇在孕期的体重增加做好是不要超过12公斤，如果说你超过的话，算是超标，可能会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病过期妊娠及胎儿过大和难产等；而如果体重不达标的话，可能会导致自身的营养缺乏，也会导致胎儿营养不够，发育出现畸形的情况。

从怀孕的进程上来讲，现目前我们可以把整个孕期分为三个阶段，分别是孕早期（1-3个月）、孕中期（4—6个月）、孕晚期（7-10个月）。一般孕早期的时候胎儿发育是比较缓慢的，所以基本在体重上面是没有什么变化的，而孕中期所需要的热量就增多了，这个时候的体重就会有一定的变化，甚至说是体重增加最快的时候，最后孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

孕期不同阶段的体重变化

在怀孕后，体重的变化并非是规定的，也不是说每一天、每一周、每一个月都是有所增长的，体重增加最快的时候主要指中后期，在早期的变化不是很大也不明显，

1、孕早期

孕早期一般就是怀孕的前12周以内，这个时候主要是受精卵慢慢的着床发育阶段，这个时候需要保持均衡的饮食习惯，还不需要摄入过多的营养物质，这个时候的孕妈妈体重不会有什么变化。

2、孕中期

孕中期胎儿基本已经成型，这个时候所需要的营养就比较多了，已经足够多的营养才可以让胎儿器官、四肢等发育，而这个时候的体重大概梅州0.6-1斤左右的样子增加。

3、孕晚期

这个阶段内体重每周增长1斤到1.2斤左右为正常，如果体重属于偏重或者是肥胖者增长需要再小些。

当然这个也是仅供大家参考的，具体的体重变化还得根据实际情况去看，比如说其中还要考虑是不是多胞胎，很多时候单胎和多胞胎的孕妇体重也是有差异化的，大家也可以进行一定的了解。

1、单胎孕妇体重

2、双胎孕妇体重

当然如果是不止双胎，而是三胎，或者是四胎的话就需要重新考虑。一般这种情况就需要上医院进行检查，如果需要减胎的话，那么就需要考虑减胎，因为多胎妊娠的危害是严重的。

简单的来说，现目前孕妈妈孕期体重增加应该控制在12公斤左右的样子，这是最健康的。很多时候孕期之所以体重会增长的很快，其实并不是宝宝所需的营养变多，而是孕妈的饮食习惯有误区。比如说：

1. 1. 很多的人认为怀孕后孕妇的营养必须是两人份的，这个是错误的，因为吃的东西都是孕妈妈在消化，只需要营养均衡即可，没必要吃太多；
2. 2. 而且在产检的时候医生可能会说胎儿体重不达标，所以孕妈妈可能就想着通过多吃来调理，这个也是错误的；
3. 3. 还有的产检的时候缺乏什么，后期就疯狂的吃，比如说医生说缺乏维生素，然后后期就专吃维生素丰富的食物，这个也是不对的。

所以在怀孕期间控制自己的体重是尤为关键的，如果偏重就可能导致胎儿巨大儿，从而会增加难产的风险，也会增加剖腹产几率；而偏轻的话就可能导致胎儿发育不全等情况，所以在孕期合理的控制体重很重要。

孕期如何控制体重在合理范围

孕妇体重增加迅速，基础代谢增加，会出现生理性贫血，合理的营养和体重增长非常重要，不管是偏重还是偏轻都是可以通过运动、饮食、监测进行调控的。

1、饮食

若孕前低体重，从孕早期开始膳食能量可酌情增加。若孕前肥胖，孕期膳食能量不宜增加过多，视胎儿大小酌情调整。可寻求专业营养医师的指导。

2、运动

适量的孕期运动可以增加肌肉的力量，促进新陈代谢和血液循环，增加胎盘血流，增强心肺功能和盆底肌肉张力，促进胃肠蠕动，这对孕妇本人和胎儿都是有好处的，还助于控制孕期体重增长、降低部分不良妊娠结局的发生风险。

3、监测

在怀孕后体重的变化可能会影响到一些疾病的产生，比如说妊娠糖尿病、高血压等，所以平时需要及时的监控自己的体重，避免这些风险的发生。

孕妈妈的体重是关乎到胎儿的健康发育的，不管是超重还是不达标都是不利于母婴健康的，所以在孕期期间的饮食，最好是营养均衡，如果自己体重在某阶段不达标，那么就控制一下，或者是适当运动，这样更利于身体健康。