延安哪些食物可以补充雌激素？

　　1、豆制品可以补充雌激素

　　由于大豆制品含有一种名为大豆异黄酮的物质，作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。

　　2、富含硒和锌的食物可以补充雌激素

　　青花鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，适当吃些这类食物有不错的功效。

　　3、富含维生素D的食物可以补充雌激素

　　维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。

　　4、南瓜可以补充雌激素

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。

　　5、卷心菜可以补充雌激素

　　卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

　　6、坚果可以补充雌激素

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。