哺乳期这4大禁忌千万别破！对宝宝有害无益

最近这些天有很多孕妈留言说哺乳的时候胸部总有些胀痛，想知道这是什么情况。其实，在生孩子前，孕妈了解一些相关的哺乳知识非常重要，毕竟宝宝以“奶水”为天，也就是宝宝的健康很重要，而除了保证宝宝的健康需要注意这些禁忌之外，哺乳期间孕妈要注意的问题还有很多，这样才能预防乳腺疾病，而关于哺乳期禁忌你又知道多少呢？哺乳期的禁忌包括以下几点：

禁忌1：躺着哺乳

忙碌完一天到了晚上，特别是后半夜宝宝要吃奶的时候，很多孕妈都是在朦胧中给孩子喂奶，其实这样很容易发生危险。所以，不管平时有多累，孕妈都应该像白天一样坐起来喂奶，喂奶时的光线也不要太暗，最好是可以清晰看到宝宝的皮肤颜色。等喂养结束之后，先给宝宝轻轻拍一下背，等宝宝打了嗝之后再放下。又或者是稍微观察一下宝宝，等宝宝安稳入睡之后再关灯睡觉。

禁忌2：定时喂奶

现在很多人都觉得按需求哺乳比较好，也就是在宝宝哭泣或者孕妈觉得应该哺乳的时候，才抱起宝宝喂奶。其实，很多时候经过一段时间后，宝宝会逐渐形成自己的规律

在上班期间为了能让宝宝有奶水喝，孕妈可以储存母乳，然后让宝宝继续享用母乳，这样还可以保持孕妈乳汁分泌，防止胀痛。挤完奶应该放在经过消毒、有密封盖的玻璃瓶内，当然最好是使用母乳储存袋，以保证母乳质量。

禁忌3：喂奶时逗笑

给宝宝喂奶的时候，最好不要逗笑宝宝，不然很容易致使喉部的声门打开，吸入的乳汁误入气管，情况严重的可能会诱发吸入性肺炎。

禁忌4：一次只喂一边乳房

如果一次只喂一边，那么乳房受到的刺激就会减少，而乳汁自然而然也会跟着减少。所以，每次哺乳都应该两边都喂，如果宝宝吃一边乳房的奶水就饱了，那么孕妈也应该及时排空另一只乳房。

有相关研究表示，使用母乳喂养的宝宝发育更加健康，但母乳喂养的前提，是孕妈的身体必须健康。所以，为了母乳质量和身体恢复，孕妈平时在饮食和用药上面要多多注意，以免影响母乳质量。

其实，不管是在怀孕期间，还是哺乳期间，其实孕妈的责任都是很重大的，特别是哺乳期，其责任更重要。这个时候不仅要保证自己的身体尽快恢复正常，同时还要保证宝宝的营养还有身体健康。所以这个时候孕妈的营养补给很重要，那么哺乳期吃什么好呢？

哺乳期吃什么好？

1、此时最重要的就是蛋白质，在哺乳期间，每天的食物应该保证三分之一的动物性食物。孕妈可以喝猪蹄汤，猪蹄汤中含有丰富的蛋白质、脂肪等，同时也有较强的活血、补血作用。

2、孕妈每天都应该多喝水和吃流质的食物，比如汤、粥等，以便补充乳汁中丢失的水分，以保证乳汁质量。一些蔬菜、豆制品等食物制成的汤可以让孕妈奶水更充沛，而这些汤的量还可以根据乳汁的多少做出调整。

3、饮食要保持多样化，不要只吃一种食物，这样才能保证摄入足够的营养素。

哺乳期吃什么蔬菜和水果好？

新鲜的蔬菜和水果其实都含有很丰富的水分、多种维生素、纤维素等，这些食物对预防便秘，促进乳汁分泌有很大的好处，这些都是其他食物不能替代的，而哺乳期间不仅要多吃蔬菜，水果也同样很重要。

在哺乳期间，孕妈应该多吃一些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，其中的莲藕、黄豆芽、莴笋、海带等蔬菜都是不错的选择，这些食物可以适当补充生产和哺乳时期所需的营养。孕妈要注意韭菜这种容易引起回奶的食物不要吃，以免影响母乳喂养。

而哺乳期间水果的首选自然而然是苹果了，苹果哪个季节都有，其中还有梨子、桃子、橙子、葡萄等。在这里要注意几种水果，桔子、菠萝、柿子、芒果等，其中的芒果很容易引起过敏，有过敏史的孕妈最好不要食用。

哺乳期吃什么钙片好？

很多孕妈生完孩子后，体内大量的钙质会随着宝宝的出生而流失，再加上宝宝刚出生，也很需要大量的钙质来促进身体成长，但只能通过母乳摄取，所以孕妈在哺乳期间应该及时补钙。而选择钙片时，应该注意钙片是否容易溶于水、是否是弱酸性、是否含有镁等好处，总之最好是选择大品牌的补钙产品。

哺乳期间不仅对宝宝重要，同时对孕妈也很重要，所以这个时候除了要吃好之外，还要多注意休息，以便有良好的状态照顾宝宝。