卵泡不发育吗？你错了，养卵小妙招用起来，分分秒秒助怀
多囊对于想要宝宝的女性来说，无疑是一大灾难，由于内分泌功能受到影响，导致卵泡发育不良而无法正常排卵，巧妇难为无米之炊，不排卵怀孕也是空谈，难道得了多囊就怀不上了吗？
你错了，养卵小妙招用起来，怀孕并不是难事，为此，小编进一步和姐妹们分享一下有哪些养卵小妙招，请和我一起来。
一：调整饮食，改善排卵能力
多囊有分为胖多囊和瘦多囊，肥胖、胰岛素抵抗与继发的高胰岛素血症相互关联的，高水平的胰岛素可刺激垂体，释放高水平的黄体生成素，并作用于卵泡膜细胞，使雄激素分泌增多；与此同时，高胰岛素血症会使肝脏减少合成性激素结合球蛋白，游离雄激素含量被进一步提高。这正是导致卵泡闭锁，抑制排卵的罪魁祸首。
所以减重是胖多囊的第一要素，但是多囊和普通肥胖并不一样，该怎么减重呢？
多囊减重需要控制热量、改变膳食结构，这才是最佳的饮食模式。
需要保持餐后血糖水平的平稳，选择低GI主食（谷物、粗粮）避免所有添加糖，限制水果摄入量，多吃蔬菜配合优质蛋白质食物。
进餐时先吃蔬菜，细嚼慢咽，均可增加饱腹感，减少摄入量，可以适当吃些低热量水果，空腹一杯白开水，按时吃早餐，避免高糖、油炸食物，7点以后避免进食，避免熬夜，10点半前睡觉，保持良好的心情。
二：适当运动，养出优质卵子
多囊运动疗法也是被国内外认可的，运动可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代谢综合征的发病率，此外，运动疗法还能够改善排卵功能及胰岛素抵抗，保证卵子质量并提高身体素质。
所以多囊需要每周进行90分钟以上的中等强度运动，做到有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等，
无氧运动：短跑、器械、俯卧撑、跳高、跳远、平板支撑等。
三：补充益生元，养卵新希望
肠道菌群和多囊之间存在着一些联系，益生元是一种膳食成分，补充益生元，即可刺激肠道有益细菌的生长、增加肠道有益细菌的数量，促进高效代谢。
此外，益生元还有降低食欲、改善胰岛素抵抗、降低体重和睾酮水平、改善卵巢多囊化状态等作用。所以，在平时饮食中，添加一些益生元会起到养卵的作用。
四：调整月经周期，为排卵打基础
出现月经失调，月经稀发是多囊的主要症状，月经不规律，排卵期也不准确，排卵的概率又小，所以需要进行调节，这样才好为排卵打下基础。这个需要医生根据你月经的情况进行调节，所以发现自己有月经不调的情况需要及时咨询医生。
五：避免经期性生活，增加卵子活力
处于经期的女性，缺乏孕激素等内分泌因素的支持，子宫内膜出现大面积蜕变、脱落，而处于裸露菲薄状态。
与此同时，经期子宫内许多小血管破裂，毛细血管的渗透性显著增加，为各种病原菌的侵入提供条件，大大增加了多囊发生生殖器官感染和炎症的机会。
此外，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等病症，降低卵子活力，体内过多的精子抗体，会阻碍精子与卵子的相遇与结合。
