奶水稀=没营养？4个让奶水变浓的有效方法

生完宝宝后，哺乳是第一要素，医生一般会建议母乳喂养。如何让宝宝吃的饱，吃的有营养是妈妈们很关心的事，但事实中常常会出现奶水稀的情况，很多老人会说奶水稀就是没营养，宝宝会吃不饱，那么事实真的是这样吗？下面为大家详细解读，并分享几个让奶水变浓稠的方法。

气血亏虚和奶水不足有很大关系

奶水分为前奶和后奶，一般情况下，母亲在刚开始哺乳时所分泌出来的奶水称为前奶，其水分占据的比例比较大，所以会比较稀，显得清澈，这时候的奶只是给宝宝开胃的。在前奶之后分泌出来的奶水称为后奶，其浓度大，颜色白，营养物质也较多，这才是能够填饱肚子的奶水。如果妈妈是在看见前奶的时候觉得自己的奶水很稀，这其实是正常的现象。

奶水稀并不代表没有营养，严格来说，奶水的稀释和浓稠和营养价值之间并没有绝对的联系，有时很稀的奶水也有很高的营养价值，如初乳，营养价值很高，且可以保护宝宝的肠胃。看似清淡的奶水，营养并不一定比浓稠的奶水差，只是奶水成分稍有不同而已。宝宝吃比较稀的奶水也是可以吃饱的，并不会对宝宝的健康产生不良的影响，宝妈们切勿被那些“谣言”误导。

高质量的奶水有助于宝宝的健康

一般随着宝宝的吮吸，奶水就会慢慢变稠，随着乳汁量的上升，乳汁颜色、形状也会有所改变。前奶颜色微蓝，后奶逐渐变白，妈妈在喂奶时切不可未喂完一侧就换另一侧，应该让宝宝吸完一侧后再换另一侧。

有的妈妈认为稀的奶水质量差，所以会故意在吃奶前挤掉前奶，让宝宝吃浓稠的后奶，其实这种做法是不可取的。奶水稀并不代表质量不好，通常产后最初4天内的乳汁称为初乳，稀薄，偏黄，但其蛋白质、免疫球蛋白、免疫细胞及微量元素锌、铜、铁等的含量高，十分珍贵。

要注意的是，如果奶水一直很稀，而且像水一样，那就需要引起重视了。引起奶水很稀的原因大概有以下几种：

虽说并不是稠的母乳就更有营养，但如果妈妈的奶水一直稀的像水一样，那肯定是营养不足的，长时间如此还会影响到宝宝的身体健康，那么有什么办法让奶水变浓呢？俗话说，吃什么补什么，最简单的解决方法就是母亲在吃的上面下功夫。

1、增加蛋白质的摄入

蛋白质是宝宝机体组织构成基础物质，可调节其生理机能，维持生长发育，新陈代谢。富含蛋白质的食物有肉、蛋、奶、鱼、虾，其中鸡肉最为显著，此外还要适当补充植物蛋白，多吃豆类、芝麻、瓜子、核桃等。

奶水的合成和妈咪营养摄取关系很大

2、补充水溶性纤维素

妈妈应合理补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素，以防影响奶水质量，推荐的食物有大麦、柑橘、胡萝卜等。

3、增加脂肪的摄入

脂肪作为新生儿能量的供给者，能促进宝宝智力发育，也能协助维生素的吸收与利用，可多吃坚果类食物或动物的肉类，比如牛肉，羊肉，猪肉等。

4、增加矿物质的摄入

矿物质是人体主要组成物质，它构成牙齿、骨骼、酶等成分；能够维持宝宝正常的肌肉、神经、渗透压、酸碱平衡等生理功能。奶类、骨头、豆类等可以补钙，动物肝脏等可以补铁，硬果、粗粮、鱼、虾等可以补磷。