乳母乐、妈乐哺下乳不一定好，产后缺乳妈妈们要这样做

在母乳喂养的这条路上，很多准妈妈都会经历过下奶慢、奶量不稳定等经历，有的为了更快下乳没少尝试各种药方，什么乳母乐、妈乐哺等，今天本文就整理了一些下乳方法，如果你还不知道产后缺乳怎么办，千万不要错过。

产后下乳方法

乳母乐、乳乐多、妈乐哺等帮助通络下乳的这些保健品应该很多准妈妈都有尝试过，但具体催奶效果怎么样，每个人都有不同的评价，主要的原因在于每位妈妈的情况不一样，并不能同“通用方法”来改善下奶难的困境。

具有催乳效果的乳母乐

首先我们来看大家热门推荐的乳母乐，其实就是一种帮助滋补气血、通络下乳的保健品，但从说明书上了解到主要用于产后气血不足、乳络阻滞、分泌低下而引起的乳汁缺乏和乳汁质差。

所以如果妈妈们是因为其他原因，如孕期压力和焦虑等导致的母乳供应不足，那么就没办通过药物调理的方式去解决的，只有针对病因对症采取方法解决才是最有效的办法。

优哺元催奶

总之无论是乳母乐和妈乐哺，它们都是有明确的适应症的，不是说只要产后缺乳都能通过这两种药品进行调理。妈妈们要想应对哺乳期母乳不足的困境，只有明确原因针对治疗才科学。

产后缺乳帮助下奶的方法分享

其实产后母乳不足并非个例，包括陈凯琳、papi酱、马剑越、蔡少芬等明星在内，在哺乳期内都曾遭遇过奶水跟不上、回奶、追奶、堵奶、乳腺炎等，其实应对这样的困境，首要做的就是一定要调整情绪：压力越大越追不上奶！

据科学研究发现，压力和焦虑是母乳供应的第一大杀手，它可以影响你整个哺乳期的奶水供应，特别是分娩后的最初几周。如果在哺乳期你存在着过度紧张、焦虑、愤怒、惊恐等不良情绪，那么就会间接影响泌乳素的分泌，进而影响奶量。

除了情绪压力会影响追奶，还有睡眠不足、过早用配方奶替代母乳、饮食减少、补充的水分不够、不定时喂奶、生病等因素，也会影响乳汁分泌，母乳妈妈可得注意了。

增加宝宝的吮吸频次

奶少会让母乳妈妈很焦虑，但这个时候一定要稳住好自己的状态，不要给自己太大压力，调整好心态，在生活上做一些改变，奶水是可以追上来的。这几个帮助下奶的方法，妈妈们要牢记：

1、调整好情绪

降低压力很有帮助，如果有矛盾，要及时处理，不要憋在心里，抽点时间让自己运动起来，锻炼会释放内啡肽，会提高幸福感。每天花15到20分钟来做自己喜欢的事情。

合理休息适当小睡

2、尽可能睡得多一点

母乳妈妈要睡好有难度，如果晚上耽误了睡眠，在白天让自己小睡一下，和宝宝一起睡，小睡会让获得更多的休息。不要低估休息和睡眠在母乳产量上的重要性，要想快速增加母乳产量，答案是休息。

3、多喝水

水对人体很重要，对母乳妈妈更重要。因为对于母乳妈妈来说，她不仅要喝水维持自己身体所需的水分，每天还要供给宝宝0.5~ 0.6升液体。所以一定要保证摄入足量的液体，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液体，但不要超过12杯水。

保证每天喝水的量

4、让宝宝多吸吮

宝宝吃的越多，乳汁分泌的越多，这是最直接最有效的方法，即便是有压力，只要宝宝吸吮，就可以让身体产奶，让宝宝多吸。不要让自己胀奶，胀奶时要用吸奶器排空乳房。在最初的几周内，每天母乳喂养八至十二次。

5、定期的抽空乳房

不要因为宝宝睡觉了就跳过一次喂奶，定时抽奶，这可以保护乳汁的正常供应。

哺乳期谨慎用药

6、谨慎使用药物

某些药物会减少乳汁供应，包括含有伪麻黄碱的药物，有些荷尔蒙避孕药也会影响乳汁供应，一定要咨询医生再服用。

7、避免饮酒和尼古丁

喝酒和重度的酒精会降低乳汁的产量。吸烟也有相同的效果。

丝瓜具有下奶效果

8、吃好喝好

吃健康的饮食，喝足够的水，吃水果和蔬菜，吃全谷类食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文鱼，以及蔬菜蛋白质，每天摄入大约2500卡路里，以下是具有下奶效果的水果：

            水果名            功效            木瓜

            木瓜富含糖、蛋白质以及膳食纤维等多种元素，除了具有丰胸效果也能促进乳汁分泌。

            奇异果            含有维生素C和钙等元素，除看具有通乳作用，还能有利宝宝牙齿发育。

            红枣            能补血，对于产后缺铁性贫血有作用，除此能调整产妇血脉，快速通乳。

            橘子            孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况，更是生完孩子催奶的上品。

            山楂            能改善乳汁不足的情况，如果孕妇乳腺管不顺畅时也能服用。

            葡萄            虽然下奶效果不是很明显，但有利于哺乳期女性身体恢复。

            龙眼            又名桂圆，搭配蛋花同煮后喝汤，能够帮助产后女性调理身体。

            香蕉            香蕉能预防便秘，舒缓妈妈情绪，间接起到下奶效果。

            榴连            因为含有叶酸，能调节身体的代谢，有一定的催奶效果。

            苹果            搭配红枣牛奶熬制成粥，不仅下奶快还营养高。