躺床上做的催产运动真不少，临产臀部转圈先人一步发动

在怀孕37周-43周之间分娩都属于足月分娩，如果预产期已经到了，胎儿迟迟没有发动的迹象，这个时候孕妇可以借助一些方法或动作自然催产，比如孕妈可以在床上保持爬行姿态，这个姿势可以帮助胎儿找到正确的胎位，或者也可以慢慢的转动臀部，每天做这个姿势数次，每次10分钟，可以起到催生的作用。

孕37周-43周属于足月分娩

孕妇在家可以做一些运动来催产，比较方便的就是孕妈仰卧在床上，深呼吸，然后长且强地吐气，同时向下用力，总共做10次，该动作可以使骨盆韧带变松，加速胎儿入盆。

孕妇在床上盘腿打坐有催产作用

另外，孕妇也可以在床上盘腿打坐，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收缩臀部，从1数到5后将臀部慢慢落下，反复练习10次，每次1-2分钟，可以扩张骨盆，对催产也有一定帮助。

预产期宫缩迟迟不发动，一般都会比较着急，这个时候孕妇可以借助一些方法或动作帮助胎儿早点发动，不然就会危及胎儿和孕妇的自身健康，下面分享下孕妇临产能做的催产运动：

以上就是临产前可以做的催产运动，需要注意的是，要催生的话，最好还是在医生或者是专业人士的指导下进行，防止自己在催生的过程中出现失误导致意外发生。

单纯的在床上颠不可以起到催产的作用，且如果动作错误的话还会对胎儿产生不良影响，孕妇想要在家自己催生的话，可以吃有催产效果的特定食物，如菠萝、燕麦、甘草等，通过食物促进宫缩，对身体没有任何影响。

吃菠萝可以催生

除此之外，通过泡温水澡、穴位按摩、温水沐浴等都可以达到催生的目的，但如果是想要见效快的，还是需要在医生的指导下进行药物催产。

对于顺产的女性来说，能快一分钟分娩就能少受一分罪。因此，在临产的时候大多数人可能会通过坐瑜伽球、下蹲、刺激乳头、喝中药催生汤、听催生音乐等来加快产程，其中部分运动在家就能做。为了让大家更好生产，下面整理了生活中比较常见的催生方法，可供参考：

对于过了预产期还没有发动的女性，建议最好入院治疗，避免出现羊水量过少或浑浊、胎盘老化等情况导致胎死腹中。如果超过一周还没有分娩迹象的话，可在医生指导下注射一定量的催产素进行催产。