绝经年龄越晚越好_这个岁数绝经最合适
“大姨妈”是伴随女性的时间很长，但到了一定年龄后，月经现象就不再出现，这也是一般常说的绝经。
和月经一样，绝经也有一定的时间段。如果时期不对，可能暗示身体有一些问题。
那么，女人的绝经期间在哪个时间段是属于正常的呢?
研究表明，由于女性在45到50岁之间，生殖器官以及卵细胞会开始明显的衰弱，这个时候女性就不会再来月经，每个月的排卵期也不会出现继续流血的情况，所以在正常情况下，女性的绝经期间应该是在45到50岁之间。
需要注意的是，如果在35岁左右开始绝经的话，那是属于不正常的现象，应该要及早去医院就诊。这可能是由于患有妇科炎阴道炎或者是其他的妇科疾病，因而导致绝经的日期有所提前。
绝经前常见8个症状
女性的绝经是属于女性在生长发育过程当中必须要经历的一段时间，很多人都会认为这这段时间很难渡过。在绝经前，身体往往会有一些表现，如果能提前了解，也能然你有所准备。
月经不调
月经可能会持续更长时间，也可能更短，或者时间错乱；还可能是流量变大或变小。
· 建议坚持随身携带卫生棉，以防月经不期而至。
· 如果持续一年没来月经，却又发现出现“斑斑点点”，最好到医院检查问诊。
热潮红
指的是突然感到浑身一阵发热。此时面颊和颈部可能会变红，上身还会起小红点。人还可能会发抖、出汗。
· 想要消热，可以用风扇、冰水或透气凉快的衣服。
· 感到热潮红时可以脱减衣物
· 吃辛辣食物，摄入酒精、咖啡，或衣物过紧，都可能引发热潮红。
睡不好觉
如果发现自己晚上睡不着，还会出汗，可能意味着进入绝经期了。晚上睡觉时，可尽量调低卧室温度。
· 坚持锻炼有助于提高睡眠质量。可以在早晨或白天锻炼，尽量不在临睡前运动。
· 睡前可喝一杯牛奶来放松和助眠；避免酒精和含咖啡因的饮品。
· 睡前不建议吃大餐，也不建议再处理工作。
· 挑选面料柔软轻薄的睡衣。
· 如果半夜醒来后难以入睡，可以试着读点书、听柔和音乐。
阴道或排尿问题
表现在憋尿能力下降，或者性生活时产生不适。绝经期间比较容易发生阴道或尿道感染。
体重变化
绝经时，腰身可能会变粗，同时身上脂肪开始堆积、肌肉流失。由于新陈代谢能力下降，建议此时应及时调整饮食。
· 培养规律运动的习惯，推荐中高强度的运动，这不光有助于保持体型，还能改善心情，并且有助于睡眠
· 每周进行2~3天的力量训练，有助于保持骨骼强壮，也能避免肌肉进一步流失
关节或肌肉僵硬
感到关节或肌肉僵硬，有可能是年龄引起的，也可能是由于绝经和/或骨质疏松症导致雌性激素分泌减少。建议到医院问诊，及时应对。
情绪敏感多变
绝经时，女性的情绪会比较多变，一方面是来自自身压力，一方面是整体疲惫感引起的。
· 保证充足睡眠，适时释放压力，保持运动习惯。
· 情绪多变和抑郁的表现不一样。但如果认为自己有抑郁倾向，可以向专业医生咨询。
记忆力下降，难以集中
研究发现，女性绝经时认知能力会出现变化。如果你发现自己出现“脑雾”，建议及时到医院问诊。
· 做一些脑力练习题。
· 保证睡眠和规律锻炼。
绝经存在4个“后遗症”1骨质疏松
因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影响钙质在骨骼中的沉积，所以容易导致骨质疏松。
现在可以通过骨密度测定来早期发现、确诊骨质疏松。
2泌尿生殖系统疾病
因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系统会发生一系列退化萎缩性变化。例如阴道上皮变薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位；阴道黏膜变薄，抵抗力低下而易并发感染等，引起萎缩性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性阴道炎等。
3心血管疾病
雌激素能提高血管弹性，使血管不易硬化和阻塞。因此，绝经早而造成的雌激素水平下降，会引起血脂代谢异常，容易出现心血管疾病。
4更年期综合征
由于多种内分泌的相互影响，会出现植物神经功能紊乱的现象，致使血管舒缩功能失调，即俗称的更年期综合征，表现为潮热、出汗、心悸、眩晕、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、头昏、耳鸣、心慌等。
如何缓解绝经症状？
健康饮食
人到了一定年龄之后，在饮食上就要相当注意了，特别是更年期女性，更要遵循“三少”原则：少辣、少盐、少油。
禁烟禁酒
研究证明，吸烟妇女会比不吸烟妇女提前5年进入绝经。香烟里面的尼古丁和酒精，其里面的成分会引起神经和血液紧张，特别是影响更年期潮热盗汗症状。
更年期女性要营造良好的生活环境，不吸烟喝酒，不吸二手烟，卧室清洁常通风。
坚持锻炼
更年期女性是比较容易紧张、疲劳的人群，可以坚持每周三至四次的运动锻炼，尽可能是户外运动，多和大自然接触。
营造融洽家庭环境
家庭不和、人际关系紧张，都会导致更年期忧虑、抑郁从而造成神经内分泌功能紊乱，影响更年期绝经年龄。
一般来说，家庭环境融洽，夫妻关系和睦的更年期女性，其衰老速度和生殖器官萎缩速度都是比较缓慢的，也能在一定程度上缓解绝经带来的不适。
