痛经饮食秘籍，你可不能少

世界上有很大一部分女性都经历过月经不调，其中，对女性影响最大的情况就是痛经。在每个月的月经期，女性都会经历很痛苦的几天，严重痛经的女性，不仅疼痛难忍，还常伴有呕吐、腹泻、头晕等全身症状，导致工作和生活受到严重的影响。那么，痛经如何治疗呢？关于痛经的治疗，除了药物治疗，饮食治疗也是十分关键。

痛经的饮食治疗，无非就是两个要点，一个要点是避免食用导致痛经的食物，另一个要点则是多食用减轻痛经的食物。

那么，容易导致女性痛经的食物有哪些呢？首先，要避免食用辛辣刺激的食物，饮食应以清淡易消化为主。特别是冷饮类，这些食物容易引起盆腔血管收缩，引发盆腔肌肉痉挛导致痛经的发生。另外，也要少喝咖啡以及茶类，这些饮料中含有较多咖啡因，容易刺激神经导致痛经加重。

能够减轻痛经的食物又有哪些呢？既然生冷的食物，容易引起血管收缩，导致痛经，那么，温热的食物就能够促进血运畅通，促进经血排出，减轻痛经的症状。因此，痛经的女性平时应多注意吃一些温热的食物，如菠菜、芹菜等具有活血化瘀作用的食物或者羊肉、红糖、生姜等温经散寒的食物。另外，女性在经期由于大量失血也容易导致缺铁性贫血，因此，经期可以适当补充一些含铁丰富的食物，如鱼类、瘦肉、动物肝脏、大豆等。同时，痛经的女性日常饮食还需注意营养均衡，荤素搭配，饮食多样化。