不知道摆脱恐艾症最权威办法看这，心理疗法、运动都能缓解

目前克服艾滋病恐惧症比较权威的办法有心理治疗，主要是通过心理医生纠正患者不合理的认知信念，改变患者的认知，从而减轻或缓解患者的焦虑，另外在日常生活中还可以采用运动的方式摆脱恐艾症，如瑜伽、打球、游泳、跑步等，建立情绪的自我平衡能力，千万不能够孤单、寂寞的过着枯燥的生活，导致患者不停地产生担心以及恐惧心理。

摆脱恐艾症可跑步

恐艾症就是总是怀疑自己也患上了艾滋病，会产生一种焦虑感以及负罪感，整天处在比较焦虑的环境当中，影响到了生活和工作，需要通过一些方法缓解，整理给大家整理了恐艾最权威的脱恐方法，具体如下：

1、转移注意力

当患者出现恐艾症的时候，这个时候一定要做好自己应该做的事情来转移注意力，和好朋友聚会、看电影、吃美食、打扮自己等，这些都能很好的转移注意力，避免长时间的单独一个人关在家。

2、寻求家人和朋友的帮助

艾滋病恐惧症出现之后，患者很容易焦虑、烦躁，听到或者想到艾滋病以及看到相关报道都会紧张不安，此时最好是及时寻求他人的帮助，尤其是来自于父母、家人和好朋友的鼓励和支持。

恐艾患者经常紧张不安

3、保持积极的心情

克服艾滋病恐惧症要让患者改变心态，变得更加的乐观和积极向上，有针对性的植入积极思想，替换掉潜意识里阻碍我们人格健康的消极思想，让患者改变心态。

4、相信科学检测

很多朋友怀疑HIV检测为阴性是遗漏或者检查不准确，所以就凭症状来判断，但是大部分的患者的症状并没有特异性，症状并不能作为判定是否感染的标准，只有科学检测才是最准确的。

其实并不没有什么最靠谱的脱恐资料，想要摆脱恐艾心理还是的建立正确的认知，这是脱恐的第一步，如果存在感染艾滋的可能性，建议通过必要的检测排除感染，消除恐惧心理。

艾滋恐惧症会出现焦虑和强迫的症状

另外，恐艾症患者常常活在自己的世界中，日常不说话或者话很少，从而会出现焦虑、强迫、疑病等明显症状，最好接受心理治疗，从根本上了解恐惧的来源。

对于一些平常生活中不注重性生活卫生，即有高危性生活或性伴侣不单的人来说，其可能会产生一定的恐艾心理，特别是缺乏有关艾滋病方面的相关知识且患有强迫疑病性格的人，则症状会更加严重。对于有这种心理疾病的人，一定要积极治疗，下面整理了常见的几种恐艾解决办法，可供参考。

当然，除了以上方法外，在生活中最好保持单一的性伴侣关系，同时注意卫生，保持良好的生活习惯，不共用注射器等。同时，在饮食上增加营养，进而提高身体免疫力，减少感染上艾滋病的几率。